Kinder ' s Pose

Rückbildung - Beckenbodentraining für Mütter

 

Rückbildung ist kein Fitnesstraining, sondern das Motto des Kurses lautet: „Funktion vor Aussehen“.

Dein Körper hat während der Schwangerschaft und der Geburt immens viel geleistet. Das geht allerdings nicht spurlos an ihm vorüber. Insbesondere die Beckenboden- und umliegende Muskulatur wurden stark strapaziert.  Dein gesamter Körper gerät aus dem Gleichgewicht und muss sich wieder regenerieren. Für diese Regeneration und die Herstellung deiner Funktionen ist die Rückbildung da. 

Das Ziel des superMAMAfitness-Konzeptes ist die Rückanpassung des Körpers an den Zustand vor der Schwangerschaft und Geburt. Es ist ein Ganzheitliches Training zur Stabilisierung der Körpermitte, insbesondere der Beckenbodenmuskulatur.

Die Schwerpunkte sind:

  • Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur

  • Aktivierung und Straffung der überdehnten Körpermitte

  • Vernetzung der umliegenden Muskulatur

  • Aufbau der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur

  • Erlernen eines ökonomischen Bewegungsverhalten

  • Stufenweiser Aufbau deiner Fitness


Im Laufe des Kurses bekommst du von mir Handouts und Übungen die du auch zu Hause durchführen kannst.

Voraussetzung

Du kannst nach der gynäkologischen Abschlussuntersuchung und/oder nach Rücksprache deiner Hebamme starten. Dies sind in der Regel 6-8 Wochen nach der Geburt. Bei einem Kaiserschnitt auch 12 Wochen nach der Geburt.

Kleiderordnung

Bequeme Kleidung, Stoppersocken, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und Getränke.

Dein Baby kannst du gerne mitbringen. Es ist aber kein muss. Du hast jederzeit die Möglichkeit zu stillen, zu füttern oder zu wickeln.

Sonstiges

Um eine gute Betreuung zu gewährleisten, findet dieser Kurs in einer kleinen geschlossenen Gruppe (max. 8 Frauen mit Baby) statt.

Bitte beachte:

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird daher nur anteilig (meist zu 80%) von den Krankenkassen erstattet. Die Bezahlung erfolgt vor Kursbeginn. Nach Abschluss des Kurses bekommst du eine Teilnahmebescheinigung, die du dann bei deiner Krankenkasse einreichst. Eine Teilnahme ist aber auch auf eigene Kosten möglich. 

Bei weiteren Fragen schreibe mir gerne eine Nachricht.

Nächster Kurs 

Freitag 30.04.2021 bis 18.06.2021 (8 Kursstunden) 09:30 bis 10:30 Uhr, Online-Kurs, Kosten: 96€

Freitag 09.07.2021 bis 27.08.2021 (8 Kursstunden) 11:00 bis 12:00 Uhr in Krefeld und online (Hybridkurs) Kosten: 96€

                         

Freitag 16.07.2021 bis 03.09.2021 (8 Kursstunden) 09:00 bis 10:00 Uhr in Grefrath, Kosten 96€